PostHeaderIcon シニアリーグ 練習プログラム

DAY1(1日目) 基本動作

守備基本

送球

  1. 送球動作
  2. 内野手 送球動作 応用編:逆足送球
  3. カット&リレー

内野手:捕球

  1. インフィニティー キャッチ
  2. 右足前捕球

ドリル

  • サークル ドリル(バック ハンド&フォーハンド)
  • ニーダウン ドリル(ハーフバウンド捕球&イレギュラー バウンド捕球)

投球基本

メカニック

  1. グリップ
  2. ワンインド アップ
  3. バランス ポイント
  4. アーリー レイト コッキング
  5. アクセレレーション
  6. フォロースルー
  7. フィニッシュ

ドリル

  • ヒップファースト ドリル
  • コンタクト グランド ドリル
  • デセプション ドリル

走塁基本

  • リードオフ
  • 投手の癖を盗む
  • スライディング基本
  • ポップアップ スライディング
  • 本塁での捕手のブロックからの防御

打撃基本

  • セット アップ
  • スタート ポジション
  • アタック ポジション(コンプレス ステップ)
  • ストライド
  • スイング
  • フォロースルー

ドリル

  • ピボット ターン
  • ロック&リリース ドリル
  • ボンズドリル
  • ヒットスルー タイヤ ドリル

DAY2(2日目)応用プログラム

守備応用

ポジション別指導外野守備

  • サード
  • ショート
  • セカンド
  • ファースト
  • キャッチャー

カット&リレーの実践(カットマン&トレーラーマン システム)

  • ラン ダウンプレー
  • 27アウト(プログレッシブ スキル トレーニング)

投球応用

  • コースへの投げ方&高低の投げ方
  • ツーシーマー
  • カーブ&スパイク カーブ
  • チェンジ アップ
  • スライダー&カットボール(高校生以上のみ)

フォーカル ポイント ドリル(対右打者&左打者)

  1. 直球:内角高め&直球:外低め
  2. 直球:内角高め&カーブ:外低め
  3. 直球:真ん中&チェンジアップ:外低め
  4. 直球:外角&スライダー外角低目

打撃応用

  • コースによる打ち方
  • 高低による打ち方
  • カーブの打ち方
  • スライダーの打ち方

ドリル

  • タイミング ドリル
  • 3ティードリル
  • ピアッザ ドリル

打席での考え方

  1. 狙い球の絞り方、コースによる球種の削除の仕方
  2. チャンスでの心構え
  3. 投手の癖の見抜き方

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所在地 [事業所]〒970-8045 福島県いわき市郷ヶ丘3-20-5 [練習場]〒970-1152 福島県いわき市好間町中好間半貫沢34
連絡先 [電話]050-1527-2994(代表)  [E-mail] info@rsbc.jp
定休日 毎週火曜日及び祭日 営業時間 11:00AM~8:00PM
代表者名  滝口 博之